Sylvie Porry - Sophrothérapeute à Lambesc - Aix en Provence - Salon de Provence
La Sophrologie
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, d'exercices dynamiques et de visualisation positive
La Sophrologie est une discipline du domaine des Sciences Humaines qui étudie la conscience.
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, d'exercices dynamiques et de visualisation positive
La Sophrologie est une discipline du domaine des Sciences Humaines qui étudie la conscience
La Sophrothérapie
La sophrothérapie est une méthode douce, non invasive, qui utilise des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour aider la personne à se détendre et à mieux réguler son stress et ses émotions.
La sophrothérapie intègre des connaissances en psychopathologie, neurosciences, psychologie et phénoménologie pour offrir une approche plus complète de la prise en charge des troubles psychiques.
La sophrothérapie utilise des outils diagnostiques scientifiques et des grilles de lecture spécifiques. Les sophrothérapeutes peuvent ainsi proposer des exercices ciblés et adaptés aux besoins de chaque individu souffrant de troubles psychiques.
La sophrothérapie permet également de soulager certains symptômes liés à des maladies chroniques telles que la fibromyalgie, la sclérose en plaques, le cancer, etc.. en apaisant la douleur et les souffrances émotionnelles et mentales associées à ces pathologies.
Sophrologie + Sophrothérapie
Sophrologie & Sophrothérapie : un accompagnement en profondeur
J’allie la sophrologie et la sophrothérapie pour proposer un accompagnement global, à la fois corporel, émotionnel et thérapeutique.
La sophrologie permet d’entrer dans un état de détente et de conscience modifiée grâce à la respiration, au relâchement corporel et à la visualisation. Elle favorise l’apaisement du système nerveux, la régulation des émotions et le développement des ressources internes.
La sophrothérapie s’appuie sur cet état pour explorer, en douceur, les causes profondes des difficultés rencontrées : schémas inconscients, mémoires émotionnelles, blocages, vécus passés ou périodes de transition de vie.
Cette alliance permet un travail à la fois doux et profond, où les prises de conscience ne restent pas uniquement mentales, mais s’intègrent pleinement dans le corps.
Chaque accompagnement est personnalisé, respectueux du rythme de la personne, et vise une transformation durable : apaiser, comprendre, libérer et retrouver un équilibre intérieur stable.
À qui s’adresse cet accompagnement ?
La sophrologie alliée à la sophrothérapie s’adresse aux personnes qui ressentent le besoin :
- d’apaiser un stress chronique ou une fatigue émotionnelle
- de traverser une période de transition personnelle ou professionnelle
- de mieux comprendre leurs schémas répétitifs
- de se libérer de blocages émotionnels ou psychosomatiques
- de retrouver confiance, stabilité et clarté intérieure
Cet accompagnement convient particulièrement aux personnes sensibles, en recherche de sens, ou souhaitant un travail thérapeutique profond, sans approche confrontante toujours dans l'écoute et la douceur.
Comment va se dérouler votre séance de sophrologie ?
En Individuel ou en groupe : 1h à 1H30
Chaque séance de sophrologie se passe généralement en 4 temps :
Un temps d’échange qui permet de définir l’intentionnalité de le séance ou de revenir sur la précédente et l'inter-séance (anamnèse)
Un temps de présentation du déroulement de la séance
Un temps de pratique guidé
Un temps d'échange sur le vécu, les ressentis (sans analyse car ce n'est pas une séance de psychothérapie) de la séance. Ce temps est indispensable pour répondre au mieux aux attentes de chacun
Les séances se pratiquent essentiellement assis ou debout et quelquefois allongé.
Debout, aussi, car l’idée c’est d’apprendre à atteindre l’état désiré, avec l’entraînement, à tout moment de la journée et en toute circonstances.
Lors d’une séance aucune tenue particulière n'est requise si ce n’est être à l’aise dans ses vêtements et ses chaussure (plates de préférence ou en chaussettes)
Un entraînement régulier entre les séances permettra peu à peu de s'approprier les techniques apprises lors des séances et d'atteindre plus facilement ses objectifs en devenant autonome dans sa pratique. Mon accompagnement est aussi de transmettre.
Ma pratique en sophrologie
Ma démarche est centrée sur la personne et l’écoute active (Carl Rogers). C’est le ressenti de la personne qui va guider mon accompagnement pour lui permettre de répondre à son besoin de la manière la plus adaptée et devenir autonome par la pratique.
Je n’apporte pas de réponses toutes faites, je n'ai pas de protocole "tout fait": chaque personne est unique avec ses valeurs, ses choix… chaque séance est donc aussi unique.
Mon rôle est de permettre à la personne d’avancer en toute liberté selon ses propres ressources et selon ce qui est juste pour elle.
La relation entre le sophrologue et la personne est une alliance qui est basée sur la confiance, le respect, l’intégrité, la confidentialité et un code de déontologie auquel j'adhère.
La sophrologie : Pour qui ? Pourquoi ?
La sophrologie peut-être présente à tous les moments de la vie : d’avant la naissance, à l’école, dans la vie professionnelle, personnelle et jusqu’en fin de vie.
La sophrologie peut intervenir dans :
- La gestion du quotidien : gestion du stress, de l’anxiété, des émotions, des transitions, des addictions, qualité du sommeil…
- La préparation à un événement : examens, présentation d’un projet, compétitions sportives…
- L’accompagnement d’un parcours de soin : mieux vivre le traitement, gérer sa douleur et mobiliser ses ressources dans le processus de guérison…
La sophrologie pour les particuliers
La sophrologie peut être bénéfique à tous les moments de la vie.
Tout simplement pour faire une pause détente (sophro-relaxation, méditation de pleine conscience...) ou pour aller vers plus de conscience de Soi Supérieur, de la conscience pure et "faire taire Pensouillard le Hamster"(Dr Serge Marquis)
En individuel ou en collectif.
Je suis spécialisée en gestion du stress, en gestion du sommeil, de la douleur, de la préparation mentale avec la sophrologie, la cohérence cardiaque, l'EFT et aussi avec l'olfactologie (huiles essentielles) et la résonnances des bols tibétains.
La sophrologie en entreprise
La sophrologie peut être bénéfique pour tous les acteurs de l’entreprise et à tous les niveaux : managers, salariés et l’entreprise elle-même en rendant le cadre de travail attractif.
La sophrologie s’inscrit totalement dans l’objectif de la Qualité de Vie au Travail, la cohésion des équipes, la créativité, la productivité, l'efficacité, dans la prévention des Risques Psycho Sociaux (RPS) et des Troubles Musculo Squelettiques (TMS), la prévention des accidents sur site ou routiers en étant plus à l'écoute de ses rythmes biologiques (vigilance, sommeil, concentration), l'absentéisme…
Elle est un outil idéal pour « se sentir bien au travail » tout simplement
Il existe plusieurs possibilités de pratiquer la sophrologie en entreprise
J’interviens directement sur site.
N'hésitez pas à me contacter pour que nous définissions ensemble un objectif d'accompagnement en réponse à vos attentes.
La sophrologie à l’école
Pour les élèves :
- Donner du sens à l’apprentissage
- Gérer le stress
- Se préparer aux examens, concours …
- Travailler la concentration et la mémorisation
- Reconnaître et gérer ses émotions pour faciliter l'attention
- Développer la confiance en soi et l'estime de soi
- Sophrologie et Brain Gym : un vrai + dans l'accompagnement à la scolarité
J’interviens au sein de l’établissement (primaire, collège, lycée, supérieur) en séances collectives.
Pour les enseignants
- Donner du sens à son rôle d’enseignant
- Gérer le stress
- Prendre un temps de récupération et de détente
- …
La Sophrologie ne se substitue pas à un avis médical, ni à un traitement médical. Elle peut intervenir en complément. La sophrologie n’est rattachée à aucun dogme religieux.
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