La Sophrologie est une discipline du domaine des Sciences Humaines qui étudie la conscience
Elle a été créée dans les années 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Elle s'est tout d'abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite au domaine du sport, de l'entreprise, de l’éducation et du bien-être.
Le Docteur Caycedo s’est appuyé sur son expérience de médecin psychiatre tout en s’inspirant de disciplines, de philosophies et de techniques venues de divers horizons issues de l’occident et de l’orient.
« La sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de l’existence »
La Sophrologie permet de mieux se connaître et de développer ses capacités d'action et d'adaptation. Elle permet de devenir auteur, compositeur et interprète de sa vie tant personnelle que professionnelle dans la sérénité, l’équilibre et l’harmonie.
La pratique s'appuie sur des techniques spécifiques, des exercices de relaxation dynamique, la respiration et la visualisation mobilisant le corps et le mental.
La sophrologie s’inscrit dans l’apprentissage et la transmission et permet de devenir autonome dans sa pratique au fil des séances grâce à des techniques simples à mettre en œuvre dans sa vie quotidienne.
La sophrologie s’adresse et s’adapte à tous, à tout âge et à toute condition physique.
En Individuel ou en groupe : 1h à 1H30
Chaque séance de sophrologie se passe généralement en 4 temps :
1. Un temps d’échange qui permet de définir l’intentionnalité de le séance ou de revenir sur la précédente et l'inter-séance (anamnèse)
2. Un temps de présentation du déroulement de la séance
3. Un temps de pratique guidé
4. Un temps d'échange sur le vécu, les ressentis (sans analyse car ce n'est pas une séance de psychothérapie) de la séance. Ce temps est indispensable pour répondre au mieux aux attentes de chacun
Les séances se pratiquent essentiellement assis ou debout et quelquefois allongé.
Debout, aussi, car l’idée c’est d’apprendre à atteindre l’état désiré, avec l’entraînement, à tout moment de la journée et en toute circonstances.
Lors d’une séance aucune tenue particulière n'est requise si ce n’est être à l’aise dans ses vêtements et ses chaussure (plates de préférence ou en chaussettes)
Un entraînement régulier entre les séances permettra peu à peu de s'approprier les techniques apprises lors des séances et d'atteindre plus facilement ses objectifs en devenant autonome dans sa pratique. Mon accompagnement est aussi de transmettre.
Ma démarche est centrée sur la personne et l’écoute active (Carl Rogers). C’est le ressenti de la personne qui va guider mon accompagnement pour lui permettre de répondre à son besoin de la manière la plus adaptée et devenir autonome par la pratique.
La relation entre le sophrologue et la personne est une collaboration qui est basée sur la confiance, le respect, l’intégrité, la confidentialité et un code de déontologie auquel j'adhère.
https://www.sophrologie-francaise.com/index.php/homepage/deontologie
Je n’apporte pas de réponses toutes faites, je n'ai pas de protocole "tout fait": chaque personne est unique avec ses valeurs, ses choix… chaque séance est donc aussi unique.
Mon rôle est de permettre à la personne d’avancer en toute liberté selon ses propres ressources et selon ce qui est juste pour elle.
Je suis sophrologue certifiée et qualifiée mais je ne suis pas habilité ni formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles relevant de psychopathologies. Par contre je travaille en collaboration avec des professionnels de santé dans une démarche complémentaire.
La sophrologie peut-être présente à tous les moments de la vie : d’avant la naissance, à l’école, dans la vie professionnelle, personnelle et jusqu’en fin de vie.
La sophrologie peut intervenir dans :
La gestion du quotidien : gestion du stress, de l’anxiété, des émotions, des transitions, des addictions, qualité du sommeil…
La préparation à un événement : examens, présentation d’un projet, compétitions sportives…
L’accompagnement d’un parcours de soin : mieux vivre le traitement, gérer sa douleur et mobiliser ses ressources dans le processus de guérison…
La sophrologie peut être bénéfique à tous les moments de la vie.
Tout simplement pour faire une pause détente (sophro-relaxation, méditation de pleine conscience...) ou pour aller vers plus de conscience de Soi Supérieur, de la conscience pure et "faire taire Pensouillard le Hamster"(Dr Serge Marquis)
En individuel ou en collectif.
Je suis spécialisée en gestion du stress, en gestion du sommeil, de la douleur, de la préparation mentale avec la sophrologie, la cohérence cardiaque, l'EFT et aussi avec l'olfactologie (huiles essentielles) et la résonnances des bols tibétains.
La sophrologie peut être bénéfique pour tous les acteurs de l’entreprise et à tous les niveaux : managers, salariés et l’entreprise elle-même en rendant le cadre de travail attractif.
La sophrologie s’inscrit totalement dans l’objectif de la Qualité de Vie au Travail, la cohésion des équipes, la créativité, la productivité, l'efficacité, dans la prévention des Risques Psycho Sociaux (RPS) et des Troubles Musculo Squelettiques (TMS), la prévention des accidents sur site ou routiers en étant plus à l'écoute de ses rythmes biologiques (vigilance, sommeil, concentration), l'absentéisme…
Elle est un outil idéal pour « se sentir bien au travail » tout simplement
Il existe plusieurs possibilités de pratiquer la sophrologie en entreprise
J’interviens directement sur site.
N'hésitez pas à me contacter pour que nous définissions ensemble un objectif d'accompagnement en réponse à vos attentes.
Pour les élèves :
Donner du sens à l’apprentissage
Gérer le stress
Se préparer aux examens, concours …
Travailler la concentration et la mémorisation
Reconnaître et gérer ses émotions pour faciliter l'attention
Développer la confiance en soi et l'estime de soi
Sophrologie et Brain Gym : un vrai + dans l'accompagnement à la scolarité
J’interviens au sein de l’établissement (primaire, collège, lycée, supérieur) en séances collectives.
Pour les enseignants
Donner du sens à son rôle d’enseignant
Gérer le stress
Prendre un temps de récupération et de détente
…
La Sophrologie ne se substitue pas à un avis médical, ni à un traitement médical dans. Elle peut intervenir en complément. La sophrologie n’est rattachée à aucun dogme religieux.
Instants Flow
29 avenue Jean Monnet
13410
Lambesc
Les Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi de 9h à 20h
Le Mercredi de 14h à 20h
"Arrêt tabac"
J'ai pris un rendez-vous avec Mme Porry pour arrêter de fumer, de vapoter et plein d'autres choses sans trop y croire car c'est pas la 1ère fois que j'essaie. Elle m'a fait découvrir la thérapie avec la réalité virtuelle et c'est ça marche. J'ai arrêté depuis 1 mois j'en suis fière, merci Sylvie